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2018年8月

  • 20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(三)

    20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(三)

    导读: 每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。11.半鸽子式抓腿拉伸大腿外侧和前侧,打开胸腔启动大腿内侧稳定腿向中线方向启动大腿外侧压实地面启...

    XiaoLi 瑜伽体式 2018.08.31 97
  • 20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(二)

    20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(二)

    导读: 每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。6.战士一式拉伸髋部,锻炼腿部力量启动小腿后侧和大腿内侧稳定膝盖朝前启动腹部肌肉延展腰椎,摆正骨...

    XiaoLi 瑜伽体式 2018.08.31 99
  • 20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(一)

    20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(一)

    导读: 每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。1.半鸽子式拉伸前侧大腿外侧,打开髋部启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧启动后腿后侧外旋髋部摆正启动背...

    XiaoLi 瑜伽体式 2018.08.31 143
  • 一篇瑜伽体式类别解析最全的文章!

    一篇瑜伽体式类别解析最全的文章!

    长期练习瑜伽体式对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用,并能维持各个系统的平衡。同时人的身体和精神是有直接关联的,当练习瑜伽体式促使一个人的生理机能健康有活力时,他的精神状态自然也就饱...

    XiaoLi 瑜伽体式 2018.08.22 104
  • 办公室脊柱理疗瑜伽,缓解肩颈背酸痛

    办公室脊柱理疗瑜伽,缓解肩颈背酸痛

    你可以开玩笑说,你的工作就是慢性自杀,但实际上可能真的是这样。虽然工作压力似乎是健康和职业的罪魁祸首,其负面健康影响增加心脏病发作、抑郁或过早衰老的风险,在办公室工作还潜伏着一个危险:坐。因为坐在键盘前几个小时,大多数人会感觉臀部、腿部、脖...

    XiaoLi 瑜伽体式 2018.08.22 127
  • “我可能练了假的扭转,瑜伽扭转体式你做对了吗?”

    “我可能练了假的扭转,瑜伽扭转体式你做对了吗?”

    导读: 扭转作为体式以及体式变式在瑜伽中的占比相当的高,像大家都熟悉的三角扭转式、侧角扭转式、坐立前屈扭转式、圣哲马里奇式、侧鹤式等。扭转体式很多,但是瑜伽初学者,有一些要点如果没有注意到的话,可能效果就会不明显,甚至还会对身体带...

    XiaoLi 瑜伽体式 2018.08.22 125
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